瑜伽体式那么多，怎样才能练得完？其实，掌握这7大类就够了！(4)

排课技巧：这一类体式可用于热身，在练习上主要是先让身体热起来舒展开来。
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平衡支撑类体式
平衡类体式是需要部分肢体支撑身体并保持平衡的姿势。常见的平衡体式包括：树式、鹰式、战士三式、舞王式、半月式等等。
平衡类体式要么需要用下肢力量保持身体平衡，要么用上肢力量保持身体平衡。但是无论是何种平衡体式，首先平衡的都是心和思想，最后才是身体。如果你想在平衡类体式中保持平衡，唯一的窍门就是将所有的注意力放在当下要做的体式上，高度集中。

可以锻炼身体的平衡感和协调性。
帮助我们增强集中注意力的能力。
能为我们找到内心的宁静和稳定。
排课技巧：这一类体式主要练根基和力量，适合唤醒核心、唤醒身体的主要肌群为下面的高峰体式做好身体及心理的准备。
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倒立类体式
倒立类体式就是将身体倒置的体式，常见的倒立体式包括：肩倒立、头倒立、三点头倒立、手倒立等等。倒立是体式之王，身体倒立过来，静脉血液就能毫无压力地流向心脏的方向，使得健康的血液能够在颈部和胸腔循环。
倒立体式虽然很受欢迎，但是颈、肩、腰、背等受过伤的人，不宜轻易尝试这类体式，生理期时也应注意避免这类体式，避免骨盆倒置。

减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用。
通过身体倒置，使怠滞的内脏器官活跃起来，消除身体的毒素。
增加大脑的血液循环和供氧量，使大脑恢复活力，有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪。