《不抱怨的世界》——停止抱怨，生活会更美好(4)

不抱怨的世界
03如何才能培养出不抱怨的能力？
研究人员发现：不论做什么事，都要经过四个阶段才能培养出相应的能力。养成不抱怨能力同样要经过四个阶段：①无意识的无能；②有意识的无能；③有意识的有能；④无意识的有能。
鲍温认为要成为不抱怨的人，会经历每天无意识地抱怨，到意识到自己在抱怨，再到有意识地克服抱怨，最后才能达到不抱怨的状态。
第一阶段：无意识的无能
社会学家们曾做过一项统计：每人每天会抱怨十五到三十次，但是很多人也许根本没有察觉到自己的抱怨，更不知道自己抱怨得多还是少。
很多时候，抱怨的话从我们的嘴里说出来，我们的耳朵也能听到，但是我们不会把这些话当作怨言。事实上，你抱怨的次数很可能比你自己以为的要多得多。
抱怨就像口臭，当它从别人的口中发出时，我们能注意到；但从自己的口中发出时，我们却察觉不到。鲜少有人明白，自己抱怨的频率有多高。
富兰克林就说过“不停地抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报”。我们每天抱怨这抱怨那的，对自己的生活只是“听觉污染”，没有什么实质性的好处。
在这个阶段，你要做的有2件事，一是不断反思并且给自己设定一个心理极限，二是避免无病呻吟。
第二阶段：有意识的无能
当你开始意识到自己经常抱怨，你可能会感到不舒服，这时你就进入了第二个阶段有意识的无能。
在这个阶段，你可能会不太舒坦地意识到，自己有多常抱怨。你开始能够发现自己正在抱怨，但是等你发现时往往已经晚了，并且，你仿佛根本无法停止抱怨。
如果你感觉不太舒服，那就对了，你其实正在朝着自己的目标进发。尽管你现在还没有办法控制自己不去抱怨，但是能意识到自己在抱怨，是通往胜利的必经之路。
这个阶段要求我们不要因为困难就轻易放弃。书中用学习杂技的例子，来说明练习不抱怨的感受。在练习杂耍的时候，我们经常要将掉了的球捡起来，这是让人很沮丧的环节。来来回回捡球的过程当然会让人不舒服，但这个过程重复上千次后，你一定能学会杂耍。
同样，发现自己总在抱怨是一件挺难堪的事，但是坚持下来，你将进入下一个阶段：有意识的有能。