多数人被“8小时睡眠论”忽悠了？55岁后，最佳睡觉时间是多少？

地球上所有的生物体都要遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，睡眠是人类维持健康的前提，也是人体恢复体力和精力的重要方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，对睡眠的需求就像鱼儿离不开大海，是每日必须的生理活动。#夏方养生指南#
人只有在保证充足睡眠的状态下，精力才会更加充沛，更有活力的迎接新的一天的到来，迎接未知的挑战，睡眠不足，身体会处于极度疲惫的状态，当人体明显感觉疲惫乏力困倦时，脑海中会不断浮现“我好累呀”这句话，加重抑郁心理的产生。

白天是身体消耗能量的过程，到了晚上就需要通过睡眠，缓解身体压力，释放疲惫感，人在睡眠时体温不断下降，心跳速度减慢，所有的一切回归到平静的状态。
01人对睡眠的需求究竟有多大？
波士顿大学Laura Lewis研究团队，针对人对睡眠的需求这一课题，做出过相关研究，研究结果一经发布后迅速轰动全球，引来无数人的热议：
研究人员发现，人在睡眠的过程中，大脑会出现一系列奇妙的事情，首先人的神经元会安静下来，几秒后血液从大脑中流出，同时脑脊液流出，一段时间过后脑积液流出血液，随后重复以上整个过程。

在这一过程中，脑脊液进入大脑会带走一批大脑代谢物，就包括会导致阿尔兹海默病发作的β淀粉样蛋白和其他有害物质。
而这样的惊喜只有在睡着后才能完成，因为睡眠状态下神经元会进行同步活动，一开一关，当大脑神经元一同停止激发后，就不需要那么多血液进入大脑输送氧气，这样就为脑积液腾出了足够的空间。