多数人被“8小时睡眠论”忽悠了？55岁后，最佳睡觉时间是多少？(2)

当人们在睡醒的时候，神经元是不会同时开同时关的，还会让大脑的血液下降的足够低的水平，脑积液也就无法进入空间。
通过对人体睡眠需求量的多少研究分析，研究人员发现许多疾病都与睡眠脱不了关系。

研究表明：每日睡眠少于4小时或超过10小时，患冠心病，高血压的几率上升1.5~2倍，不健康的睡眠，可导致交感神经功能亢进，造成内分泌和代谢紊乱以及全身炎症的发生。
深夜11点~次日3点是肝脏自我修复的最佳时间，这一时间段内，没有充分的休息会导致肝脏血液流动不足，肝脏受损加重。
02多数人被“8小时睡眠论”忽悠了？55岁后，最佳睡觉时间是多少？
不知从何开始，网络上一直流传着有关睡眠8小时的定义，很多人觉得，成年人每日只要睡够8小时，即可满足身体对睡眠的需求，恢复体力精力，降低自身患病的风险，然而这样的情况仅仅适用于临床医学研究和科研水平的探索。

针对于不同年龄段的人，最佳睡眠时间存在一定差异，具体情况可从以下几点分析：
出生婴儿--几乎都在睡眠中度过，睡眠时长可达14~17个小时
4~11个月的婴幼儿--每日最佳睡眠时间为12~15个小时
1~2岁的幼儿--每日最佳睡眠时间为11~14个小时
3~5岁的幼童--每日最佳睡眠时间为10~13个小时
6~13岁的儿童--每日最佳睡眠时间为9~11个小时
14~17岁的未成年人--每日最佳睡眠时间为8~10个小时