几点睡觉才算熬夜？医生：11点、12点并不是绝对的红线，别再搞错

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睡眠是每个人每天都要经历的一项生理过程，人的一生当中将有1/3的时间都要在睡眠当中度过，可见睡眠对人体健康来说非常重要。
人体各项器官的休息和调整，都需要人体在睡眠过程当中完成，因此，人的健康也离不开睡眠，经过白天的工作学习，人体已经处于非常疲惫的状态，如果晚上不能立即进入睡眠状态，大脑长时间处于兴奋的时候，更会加重身体的负担，影响肝脏的休息和排毒。

根据《中国睡眠指南》规定：对于健康的成年人来说，每日睡眠时间应该保证7~8个小时，而青少年每日睡眠应该维持在8~10个小时，老年人每天睡眠应该保证6~7个小时之间，只有保证良好的睡眠，才能够保证身体健康的前提，奠定良好的基础。
但是也有很多人好奇这样一个问题，人们常说的熬夜究竟几点才算真正的熬夜呢？如果你得熬夜没有具体时间概念的话，不妨一起往下了解。
首先了解，不同年龄段，每日最佳睡眠时间是多少？
1岁以下的婴儿，每日睡眠时间为16个小时。
1~3岁的婴幼儿，每日睡眠时间为14个小时。

4~12岁的儿童，每日睡眠时间为10~12个小时。
13~17岁的未成年人，每日睡眠时间为8~10个小时。
18~29岁的成年人，每日睡眠时间为8小时。
30~60岁的中年人，每日睡眠时间为7小时。