几点睡觉才算熬夜？医生：11点、12点并不是绝对的红线，别再搞错(5)

建议大家在有条件的情况下，一定要留有充足的午睡时间，最好保持一个小睡眠周期，半小时到一个小时午觉时间。
对于经常向夜班的朋友来说，白天想要补觉，尽量营造安静、舒适黑暗的睡眠环境，能够保证体内褪黑素的正常分泌，可以有效的促进睡眠，尽量拉长倒班的周期，让自己的生活中不要频繁的处在调整的适应阶段。

你有经常熬夜的习惯吗？还知道熬夜的时候，不能做哪些事情呢？