几点睡觉才算熬夜？医生：11点、12点并不是绝对的红线，别再搞错(3)

而晚上11点开始，是肠胃排毒的时间，如果未能休息就会影响肠胃正常蠕动消化能力，导致食物残渣堆积，加重便秘的风险也会增加肠胃疾病的出现。
晚上12点开始是心脏，大脑吸血管系统的排毒事件，如果12点之前还不能够及时休息的话，继续熬夜晚睡，就会导致心脏、大脑功能得不到充足的休息和调整，加重负担，增大患有心脑血管疾病的风险。
而凌晨1:00~3:00，是肝脏代谢排毒的时间，长期熬夜就会导致肝脏功能得不到充足的休息，调整毒素垃圾不能及时排出，增加肝脏疾病。

因此从以上几种情况来看晚上最佳的睡眠时间应该是在10点之前超过10点就已经算熬夜了，最佳的时间也应该在9:00~9:30上床休息，10点之前就要进入深睡眠状态，更能够促进身体各个内脏器官的排毒解毒，自我清洁功能的进行，减轻身体的负担。
长期熬夜到底有什么危害?
1、经常性的熬夜晚睡，导致人体精神状态变差，第2天醒来也会感觉到浑浑噩噩、萎靡不振，降低工作学习效率。

2、经常性的熬夜，导致皮肤状态变差，也会让脸色变得暗淡粗糙，失去原有的光泽和弹性，加速人体的衰老。
3、而且经常性的熬夜，导致身体各个内脏器官得不到充足的休息和自我调整，大量毒素垃圾堆积在体内，严重威胁人体健康，甚至会威胁生命。
4、如果连续几天一直熬夜，导致身体出现心慌、心跳加速，脑袋发紧等问题是非常严重的，也有很多人长时间熬夜，直接导致猝死的风险出现。