几点睡觉才算熬夜？医生：11点、12点并不是绝对的红线，别再搞错(2)

60岁以上的老年人，每日睡眠时间为5.5~7小时。

几点睡觉才算熬夜？医生：11点、12点并不是绝对的红线，别再搞错

早在英国专家，有过这样一项研究，针对我国人们的睡眠质量，数据显示：睡眠时间不足8小时的中国人占70.1%，不足5小时的占据是16.5%，而根据正常健康成年人的睡眠质量标准，如果每日睡眠8小时，最正确的入睡时间应该是在晚上10:00。

判断几点睡觉才算熬夜？还需根据，内脏器官自我清洁和放松的时间考虑：
【内脏器官运行休息的最佳时间如下】
下午1~3点，是小肠运行的时间。
下午3~5点，是膀胱运行的时间。
下午5~7点，是肾脏排毒的时间。

傍晚7~9点，是心脏活跃的时间。
深夜9~11点，是三焦经工作的时间。
深夜10~12点，是胆胃消化的时间。
凌晨1~3点，是肝脏排毒的时间。
凌晨3~5点，是肺部自我清洁的时间。
因此在中医上认为，晚上10点开始，也是肺部自我清洁的时间，如果在这期间不能及时进入深度睡眠状态的话，就会影响肺部的自我清洁和血液循环，导致毒素垃圾不能及时排出，堆积在肺部诱发肺部疾病出现。