几点睡觉才算熬夜?医生:11点、12点并不是绝对的红线,别再搞错(2)
2023-05-01 来源:飞速影视
60岁以上的老年人,每日睡眠时间为5.5~7小时。
几点睡觉才算熬夜?医生:11点、12点并不是绝对的红线,别再搞错
早在英国专家,有过这样一项研究,针对我国人们的睡眠质量,数据显示:睡眠时间不足8小时的中国人占70.1%,不足5小时的占据是16.5%,而根据正常健康成年人的睡眠质量标准,如果每日睡眠8小时,最正确的入睡时间应该是在晚上10:00。
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判断几点睡觉才算熬夜?还需根据,内脏器官自我清洁和放松的时间考虑:
【内脏器官运行休息的最佳时间如下】
下午1~3点,是小肠运行的时间。
下午3~5点,是膀胱运行的时间。
下午5~7点,是肾脏排毒的时间。
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傍晚7~9点,是心脏活跃的时间。
深夜9~11点,是三焦经工作的时间。
深夜10~12点,是胆胃消化的时间。
凌晨1~3点,是肝脏排毒的时间。
凌晨3~5点,是肺部自我清洁的时间。
因此在中医上认为,晚上10点开始,也是肺部自我清洁的时间,如果在这期间不能及时进入深度睡眠状态的话,就会影响肺部的自我清洁和血液循环,导致毒素垃圾不能及时排出,堆积在肺部诱发肺部疾病出现。
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