多数人被“8小时睡眠论”忽悠了？55岁后，最佳睡觉时间是多少？(3)

18~25岁的青年人--每日最佳睡眠时间为7~9个小时
26~64岁的成年人--每日最佳睡眠时间为7~8个小时
65岁以上的老年人--每日最佳睡眠时间为6.5~7.5个小时
综上所述：不同年龄段的人对于睡眠的需求存在差异，“8小时睡眠论”也就不复存在，不一定是最好的选择。

对于，年龄较小的儿童来说，由于内脏器官尚未发育成熟的原因，需要更多的睡眠支持，人体睡眠的过程是生长激素分泌最充足的时间，合理规划睡眠，不熬夜能够促进儿童智力和生长的发育让孩子赢在低保线上。
对于正处于上学年纪的青少年来说，更应合理调整作息，规划生活，不要为了学习一味的熬夜，以免损伤大脑，降低记忆力。
对于，55岁以上的中老年人来讲，男性每日最佳睡眠时间需要控制在6.5~7.5小时左右，女性每日最佳睡眠时间控制在7~8小时最合适，最佳睡眠时间最好，保证在晚上9:30左右上床休息，10点之前进入睡眠状态，11点前进入深睡眠状态。

无论是年长者还是年轻人，条件允许的情况下，中午可适当的午休20~30分钟，减轻身体的压力和负担，缓解疲惫感，午休的时间最好不要超过40分钟，否则会加重心脏和血管的压力，也会影响夜间睡眠状态。
03什么样的睡眠才是最健康的睡眠？
自从爱迪生发明了灯泡，人类就出现了“熬夜党”和“养生党”两种不同的分派。
“熬夜党”多指年轻人，“养生党”多半是中老年人，正常情况下，经过一天的工作后，到了晚上身体会处于极度疲惫的状态，许多年轻人往往相反，白天精神萎靡，晚上精力充沛，一连熬到凌晨两三点都没问题。