天冷火气旺？三大准则过冬不上火！(4)

作息规律
熬夜、休息不够也是上火的一大原因，每天要保证充足的睡眠，避免熬夜消耗心力，精神好了也能促进积极的情绪，拥有平和的心态。平时遇到情绪问题学会自我调节、疏导，保持心情舒畅。

饮食清淡
减少高油高盐高脂肪食物的摄入，养成清淡饮食的习惯，适当喝点粥，适量吃些蔬菜水果，保证营养摄入均衡。同时注意不要吃得过于温补，也可以吃些凉性食物，减少上火的可能。