他用10年时间全马从538跑到240：持续科学训练，完成惊人蜕变(7)

尽管遭遇了最惨痛的失利，但也不是没有收获。“知己知彼，百战不殆。任何一场马拉松，都要全身心投入其中，做好充足的准备。赛前的训练很重要，但是比赛当天身体的调整也很重要。还有就是不要给自己太大压力，越放松越能跑出好成绩。”他说道。

2018年波士顿马拉松，日本跑者川内优辉出人意料的获得了冠军，很多跑者被他圈粉，小光也成为了他的粉丝，视他为偶像。
“其实跑马拉松快的人很多，他也不是最快的，但是他很强大。有一个词能够很完美的切合他：机会只留给有准备的人。这种人会在任何情况下都会做好准备，去迎接各种挑战。”谈及为什么会将川内优辉作为偶像时，他说道。

5、成绩的提高源于持续不断地科学训练
从2016年开始，小光的成绩一路突飞猛进，很多人认为他天赋好，所以能跑这么快。小光则不这么认为。
“大众选手通过系统训练，达到240不是遥不可及的事，真是需要天赋的时候，是在230以内了。到了230再往上爬，没有天赋真的很难做到。”
那他是怎么一步步提高成绩的呢？
小光表示，“跑步是一项需要长期坚持，一点一点努力，逐渐积累的运动项目，没有任何投机取巧的地方。速度的提升不是一天两天的事，而是需要时间的积累。有计划，有规律的科学训练，才是速度提升的最大保证。只有持续的训练，才能让身体能够承受更大的负荷。”