哀悼之前的自己，哀悼生命中的失去：心理治疗如何帮助患者走出新冠记忆？(3)

他点了点头。他有些疲惫了，当天的咨询结束了，我们说好在接下来的几周内继续。

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埃里克说：“我感觉很虚弱……我的记忆，我的腿脚，我的整个身体都感觉不再强健。我能走路了，但是还需要借助助行架，晚上也还是会做噩梦。我想要回到以前那个自己……仅仅就在五个星期前，我还是健康矫健的。”埃里克向我描述他曾经是怎样如饥似渴地热爱步行，他在假日里进行长途徒步旅程，每周都频繁地散步。在他描述自己曾经的强健时，我能听出他言语中的骄傲。在生病前，他曾是一位充满活力的七十二岁老人，兴趣繁多，尤其热爱帮助年轻人；他志愿为王子基金工作，每周辅导许多青少年。但如今，他的身体和思想都正在经历着一场深重创伤所留下的后遗症，需要积极的复健来帮助他痊愈。早先，在和一位咨询者的交谈中，我倾向于强调生活中一些有益于身体和心理康复的实际习惯和行为，在混乱之后，通过建立生活的架构来让生活看起来重新有序，这也许会有所帮助。
我询问埃里克在他出院回家后是否形成了自己的生活规律，埃里克告诉我他每日大致的规律是在早餐前做一些腿部的复健练习，上午写几封邮件，宝琳娜为他准备午餐，然后他会在下午时睡一个长长的午觉。
“我感觉自己像一个老态龙钟的人，我记得自己曾经带着鄙夷看着我的父亲在电视机前打鼾，全然不顾电视机里正在进行的，我们说好一起观看的足球比赛。而现在，我就像他一样。”

当地时间2020年7月31日，美国富勒顿，64岁的罗梅利亚·纳瓦罗在新冠肺炎的病房里与丈夫安东尼奥做临终告别。图片来源：视觉中国

02 康复练习

我们需要做的是通过加强日常生活的节律来改变他低迷的精神状态。我自然地表现出引导的姿态，这能让他更易接受我的意见，我们一起讨论了他喜欢做的事情。他同意在日常生活中加入三个新的习惯——每天早晨去户外至少三十分钟，在午睡后，观赏自己喜欢的绘画来活跃思维，然后进行素描、涂鸦，或是简单地在纸面上涂抹色彩，这样还有自我表达的良效，最后，我教给了他一个“安全地带”冥想练习，回想一个自己成年时期曾独自去过的，他能在其中感到平静的地点。我让他闭上眼睛、呼吸，然后去感受自己能够看到的图像、听到的声音、闻到的味道。然后，我教他将双臂在胸前交叉，每只手搭在一边的肩膀上，随着他吐气、呼气，缓慢地轻拍自己的肩膀，这样进行至少五分钟。这种姿势叫作蝴蝶抱，是一种通过双重注意刺激来沟通左脑和右脑的方式，能降低压力水平、安抚身体。