我如何从中重度抑郁症中自救?(深度长篇)(3)
2023-05-02 来源:飞速影视
对于死亡的恐惧让我偷偷的瞒着医生逐步减少他新开的药的用量 --- 是的,虽然我很想自杀,但是我也很害怕真正的死亡,也幸好有这样的恐惧,才让我在那段痛苦的日子里没有做出让我后悔的举动。
我逐步减掉药后,惊奇地发现自己的情绪状态并没有变坏。于是我知道,其实我不需要吃那么多药。很快,我便减到了每次只需要服用半片药,也可以像往常一样带着胸口的“大铅块”正常生活。除了每天夜深人静的时候,依然容易陷入负面情绪比较难熬之外,对比几周前已经好了许多。
我后续阅读了很多传统医学相关的书籍(中医,印度的阿育吠陀等),以及西方营养学和脑神经学的书籍, 我发现它们都有类似的观点:一个人的身体是最了解自己的,身体会比医生在很多时候都更明白某种药物是否有用。 只是很多时候,我们都会忽略身体的信号。
每个人身体状态不一样,所以在这里只是分享个人经验,提供一个不一样的视角供你参考。我的感悟是:
听医生的话,但是也要学会倾听自己身体告诉你的信号,因为身体是才是最懂它自己的。如果药物有用那就继续用,如果药物没用,那也不用依赖,尝试一些其他的手段。
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2. 切换到更支持的环境
坦率的说,在几年前,国内很多人对待抑郁症是不了解的,自然也无法提供有效支持。
我母亲知道我得抑郁症以后就非常不理解,觉得我的抑郁症给她丢脸了。我的一些国内的好朋友也觉得非常奇怪。 我经常得到的反馈是:你一个海归精英、天之骄子怎么可能得抑郁症?或者说:你得了抑郁症后,怎么一段时间了,还好不了?
虽然我都能理解他们的立场,但是对于一个已经没有能力获得快乐,连控制自己情绪尚且有问题的人来说,要处理和消化这样负面的反馈无疑是雪上加霜。
幸运地是,在那个时候我无意识的切换了环境。在美国的母校刚好要庆祝我们毕业5周年,于是我就买了机票到了美国,一开始只是打算待两周的,但是没想到在这边获得的支持,远超于我的预期。
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