我如何从中重度抑郁症中自救？（深度长篇）(3)

对于死亡的恐惧让我偷偷的瞒着医生逐步减少他新开的药的用量 --- 是的，虽然我很想自杀，但是我也很害怕真正的死亡，也幸好有这样的恐惧，才让我在那段痛苦的日子里没有做出让我后悔的举动。
我逐步减掉药后，惊奇地发现自己的情绪状态并没有变坏。于是我知道，其实我不需要吃那么多药。很快，我便减到了每次只需要服用半片药，也可以像往常一样带着胸口的“大铅块”正常生活。除了每天夜深人静的时候，依然容易陷入负面情绪比较难熬之外，对比几周前已经好了许多。
我后续阅读了很多传统医学相关的书籍（中医，印度的阿育吠陀等），以及西方营养学和脑神经学的书籍， 我发现它们都有类似的观点：一个人的身体是最了解自己的，身体会比医生在很多时候都更明白某种药物是否有用。 只是很多时候，我们都会忽略身体的信号。
每个人身体状态不一样，所以在这里只是分享个人经验，提供一个不一样的视角供你参考。我的感悟是：
听医生的话，但是也要学会倾听自己身体告诉你的信号，因为身体是才是最懂它自己的。如果药物有用那就继续用，如果药物没用，那也不用依赖，尝试一些其他的手段。

2. 切换到更支持的环境
坦率的说，在几年前，国内很多人对待抑郁症是不了解的，自然也无法提供有效支持。
我母亲知道我得抑郁症以后就非常不理解，觉得我的抑郁症给她丢脸了。我的一些国内的好朋友也觉得非常奇怪。 我经常得到的反馈是：你一个海归精英、天之骄子怎么可能得抑郁症？或者说：你得了抑郁症后，怎么一段时间了，还好不了？
虽然我都能理解他们的立场，但是对于一个已经没有能力获得快乐，连控制自己情绪尚且有问题的人来说，要处理和消化这样负面的反馈无疑是雪上加霜。
幸运地是，在那个时候我无意识的切换了环境。在美国的母校刚好要庆祝我们毕业5周年，于是我就买了机票到了美国，一开始只是打算待两周的，但是没想到在这边获得的支持，远超于我的预期。