我如何从中重度抑郁症中自救？（深度长篇）(7)

对于我来说就是在某些活动中寻找到意义感，因为对当时的我来说， 意义感是非常重要的。对于其它人，这个动力可能是成就感、他人的尊重等等。
刚好我因为抑郁症也离开了原先的工作。于是我就花了点时间把所有我自己能力范畴内可以做的工作列了一遍。其中也包括了讲课。
我以前花了很多时间成为了某一著名课程体系在国内的首位中文导师。而回到中国后，正好有一个机会让我和这门学科的资深教授一起执讲一期，我当时已经从墨西哥回来，整体状态调节的还不错，于是便欣然接受了。
我还清楚的记得结业时的那个下午，阳光透过窗帘斜斜的射进来，温柔地洒在每个人的脸上。很多人都在哭，因为他们觉得这门课给他们带来太多的变化，甚至改变了他们的人生。他们感谢我和教授把这门课带到了他们的生活中。
而我的眼泪也止不住地流了下来，我说：其实我需要感谢的是你们，因为你们让我再次感受到了生命的意义。我在过去很长一段时间都没有能像现在这样渴望要做点什么，我再次找到了活下去的强大动力！
于是后续我便继续在这门学科的延展 --- 自我认知领域上深耕下去。这些授课过程不但帮助了很多学员，更帮助了我自己。我的状态随着每次授课变的越来越好， 到后来极端负面情绪状态出现的间隔时间越来越长，强度也越来越小，直到后续再有很负面事件，它也不再出现了。
这时候我清晰的知道，我已经完全从抑郁症走了出来。
回顾我从中重度抑郁症发作，再到完成自救的整个过程，差不多是两年的时间。
抑郁症的发作其实是有先兆。我有几年是处在长期焦虑的状态中，随着几件突发事件的触发，从轻度到中重度抑郁只花了短短3周的时间。
我在不吃药的状态里挣扎了2~3周，然后吃了一个多月的药，这时去了美国，两周后在几天里断了药。然后又在两三个月里分别完成了上面第2和第3步的很多心理建设和情绪调整工作， 并转换了2次环境。
在离第一次抑郁发作后的第七个月，我就遇到了再次赋予我意义感和快乐的工作内容。然后花了一年多的时间去反复体会和经历抑郁状态的一次又一次的重现。在这过程中，我能非常清晰的能看到这些复发间隔时间的变长和强度的变小，这些都为我自己是走在正确方向上坚定了信心。
一直到最后一次复发，离现在已经好几年了。
抑郁并不可怕，但需要你和周围的人对自己有足够的耐心，包容和爱。
希望我的经历能给一些深陷痛苦中的朋友带来一点借鉴意义。