初学者应该怎么学习昆达里尼瑜伽呢？(2)

那些练习昆达里尼瑜伽的人也经常戴着白色头巾或其他头巾。虽然可选，但头巾被认为可以将你的能量集中在第三只眼或眉心轮上，营造一种平静的感觉，并象征着你对练习的热爱。
昆达里尼瑜伽如何帮助我们？
我们使用昆达里尼作为工具来实现充满轻松、快乐和无限爱的生活。通过昆达里尼瑜伽，您不仅会开始意识到自己身体的几何形状，还会看到这种练习如何快速有效地影响身体的能量、情绪和运动。
我们的身体都有“锁”，能量被卡住了，我们不再与我们的身心联系、宇宙和我们的最高潜力流动。昆达里尼瑜伽将您脊椎底部的能量向上拉，一直通过您的冠顶向外，这样能量就可以流动并在您的能量中心和脉轮中创造平衡。
我们将一起带您了解此瑜伽练习的一些技术部分，包括呼吸法、咒语、克里亚斯、冥想和手印，以便您了解它们各自的含义及其各自的好处。
一开始，唱诵、呼吸和一些姿势可能会让人觉得很奇怪。然而，为了从这种精神修行中获得最大收益，致力于您的修行、始终如一地出现并以开放的心态来是非常重要的。

昆达里尼瑜伽练习的 5 个方面

如何做火的呼吸

昆达里尼瑜伽中最常用的呼吸是长时间深呼吸，通过在吸气时扩张胃部并在呼气时收缩胃部，通过鼻子缓慢而深地呼吸。
每个冥想和克里亚都有特定的呼吸和姿势，以帮助产生或释放特定的能量。昆达里尼瑜伽中最常见和最受欢迎的呼吸练习之一是火呼吸。喷火的练习是通过鼻子快速吸入和呼出相等的部分，通过泵送你的胃来在你的血液中产生氧气并为你的电磁场充电。当您感到压力或不知所措时，呼吸练习是一个很好的工具。我们用左手放在心脏上、右放在肚子上的长深呼吸来立即缓解我们的焦虑。

唱诵

唱诵并不像听起来那样令人生畏和呜呜！使用圣歌和声音，或咒语，有能力在大脑和身体中发出化学反应的信号，对你的情绪产生积极的影响。我们感受到的情绪——比如快乐、快乐和悲伤——都以特定的频率振动。通过念诵咒语，我们正在引导他们的积极力量，无论是和平、富足还是繁荣。
唱诵会吸引您的身体以该频率振动，从而将您的情绪提升到更高的振动频率，从而创造出更加丰富和高振动的心态。您不必总是坐在冥想中才能使用咒语；您还可以在睡眠或开车时使用咒语——神圣音调和声音的能量将充满您的空间并将这种能量吸引到现实中。我们喜欢成功和繁荣的口头禅，我们高呼“har”（听起来像“HUD”）以获得繁荣。