这套昆达里尼瑜伽序列，非常适合女生练习，好处多多！

昆达里尼瑜伽是一种古老的练习，帮助引导强大我们的能量，改变生活。通过激活和强化下神经丛、肚脐下的区域，刺激我们的消化器官，将生命能量输送到心脏，让我们感觉更稳定。当我们面对未知的挑战和恐惧时，这是特别有用的。

今天为大家推荐一个昆达里尼瑜伽序列，它可以缓解压力并伸展身体的特定器官。
根据昆达里尼理论，这个体式序列早晨练习效果会比较好，而且体式的练习以唱颂“Ong Namo Guru Dev Namo”开始，以下每个姿势至少保持30-60秒为宜。

坐立脊柱运动
好处：释放中上背部的张力。还可以保持脊髓液的流动，并刺激整个脊柱的昆达利尼能量。