这套昆达里尼瑜伽序列,非常适合女生练习,好处多多!(4)
2023-05-02 来源:飞速影视
俯卧,弯曲膝盖并抓住脚踝。躯干上提。将头向后仰,抬起双腿。保持深长呼吸。
蝗虫式
好处:该体式可增强脊柱强度和柔韧性,特别是在脊柱的中部和上部。它还可以缓解月经不调,抽筋和腰酸等问题。纠正不良姿势并改善肝脏和脾脏的功能。
![这套昆达里尼瑜伽序列,非常适合女生练习,好处多多!](http://fs.qqfile.top/re/aHR0cHM6Ly9waWNzNC5iYWlkdS5jb20vZmVlZC9hMmNjN2NkOThkMTAwMWU5M2JjOTkxMzY4NTIzZjdlNDU1ZTc5N2MzLmpwZWdAZl9hdXRvP3Rva2VuPTI0NjQ1Mjc4OTE3NWIxZjQ2MjM3MjI5ZTVhMGQxM2Nj0)
俯卧。用拳头将手放在腹股沟区域。下巴在地上。接下来,抬高双腿并保持住。保持深长地呼吸。
猫/牛式
好处:猫式和牛式可释放下,中和上背部的紧张感。这是保持脊液和昆达利尼运动的绝佳运动。
![这套昆达里尼瑜伽序列,非常适合女生练习,好处多多!](/images/loading.gif)
四足跪姿准备。抬起头,吸气,向下弯曲脊柱。保持。然后呼气,将脊柱拱起,再次保持。
仰卧伸展
好处:此姿势平衡所有脉轮,包括脐轮。
![这套昆达里尼瑜伽序列,非常适合女生练习,好处多多!](/images/loading.gif)
本站仅为学习交流之用,所有视频和图片均来自互联网收集而来,版权归原创者所有,本网站只提供web页面服务,并不提供资源存储,也不参与录制、上传
若本站收录的节目无意侵犯了贵司版权,请发邮件(我们会在3个工作日内删除侵权内容,谢谢。)
www.fs94.org-飞速影视 粤ICP备74369512号