练习昆达里尼瑜伽——唤醒你内在的智慧(3)

他前面的努力就不是自律，而且他发现这样很难去持续下去，所以我们需要的方法是和过去的自己相比。如果你之前是两点钟才睡，那么你现在更正道夜晚十一点到十二点前睡。然后我们可以从起床的时间，如果你之前是十点钟才起床，那么你能不能够七八点钟就起床？我们先从你可以适应的范围开始入手，当你真的养成习惯之后，你的身体你的心智都很喜欢这样的方式之后，那我们再来调整，可不可以再早一点点，或者你喜欢在这样的频率当中也是ok的，所以我们认为瑜伽它是一个整体的生活方式。
昆达里尼瑜伽区别于其他瑜伽的地方是整个系统非常的浩瀚，可以说是一门很广泛的科学。比如说，在它所有的练习里面教的是关于脉轮的技术的科学，它也是关于你元素之间的平衡，所以在印度有本经典奥义书里面会提到说如果一个人的地水火风空五大元素可以平衡的话，那么这个人不会生病，不会衰老，它会像一个圆满的瑜伽士一样，所以整个生活充满了活力，所以现在很多人的病症就是可能是因为这几个元素有不平衡或者是缺乏的，昆达里尼瑜伽就是通过这个练习的方式让它来平衡。所以它不仅是作用在你的脉轮系统里面。然后去调整平衡你的元素。它不像其他瑜伽流派可以自由去编排他的很多体系，里面都是固定的，传承下来的。所以在哪一个动作之后要做哪一个动作，它是相对来说是比较固定的，是要完整的，要按照这一个遗产这样的一份科学去做的就不需要去篡改，不需要去重新改编的。

昆达里尼瑜伽的整个体式的练习并没有一些特别高难度的动作。其实瑜伽在意的是你在当下的这一份觉知和链接，很多人练习的时候已经完全地丢掉了当下的这一份觉知，没有了对身体和呼吸的觉知，所以才很容易受伤，瑜伽练习可以从最根本的部分开始就是和内心的链接和当下的链接，你在做每一个体式的时候有没有好好地去感受你的身体，感受你的呼吸。
在关系中最重要的一点是先处理好自己内心的部分，当你自己的内心很和谐，觉得舒服的时候你在关系当中才会是舒服的，你也会让对方觉得舒服，很开心的一点就是我在瑜伽里面我每天有一份和专属的可以和自己内心去相处的时间，能够让我很好地去连接自己去爱上自己的这样的一个时间，当我开始真的能够去爱我自己的时候对我自己充满了包容，对我自己充满了接纳和感谢的时候，我在关系里面才会呈现出这样的品质。