得了腰椎间盘突出症要卧床100天？医生辟谣：这样做反而有害(4)

如果在这个过程中，感到明显的身体异常或疼痛加剧，要及时咨询诊疗医师或前往医院复查，以免病情恶化。
需要注意，在休养期间尽量少做弯腰的动作，在此期间，日常活动不宜做大幅度的动作，可以做一些轻微的体力劳动。
另外，也不能忽略运动的作用。休养并不是说完全不需要做康复训练，而是要适当运动，但不可过度训练。

如果完全不运动，不利于病症的缓解，也会对患者健康的恢复产生不良影响。

四、腰间盘突出症患者不可忽略运动

运动可以促进血液循环，能够帮助患者缓解头晕、行动受限等症状。同时，腰间盘突出症患者通过运动可以减轻椎间盘的受压，减少椎间盘内部的压力，从而可以促进患者恢复健康，减轻周围软组织和神经根的病变。
在缓解期，患者症状已经有所缓解，可以适当加入一些体育锻炼或康复训练来辅助治疗。但是不适宜做屈伸性的运动，避免在运动过程中伤到腰部。
比如小燕飞这样的运动就不适合做。可以做做平板支撑，慢走等。这样能够强化肌肉群，增强肌肉力量，保持腰椎灵活。

在做的过程中，如果感到有轻微不适，可以停下来，不要勉强。运动的时间不宜过长，如做平板支撑，可以坚持几秒钟或几分钟，要根据自己的身体素质合理去做，感到不适或累了就停下来休息休息。
在康复期，身体在慢慢恢复的时候，要适当增加运动的强度。
可以根据自己的身体情况，按照医生或专业康复治疗师的指导下，做一些康复训练，如臀桥、小燕飞、瑜伽等。来提高腰椎的稳定性、强化腰椎周边肌肉群的力量，稳固治疗成果。