“甲流”高发期，重现抢药潮？提醒：3多吃3不吃，增强抵抗力(3)

3、锅中倒少许的食用油，先放入胡萝卜丁煸炒变软，然后再依次放入黄瓜丁，火腿丁，青豆，鸡蛋，米饭，加少许食盐，用铲子搅拌均匀，把米饭炒散；
4、等米饭炒热之后，就可以直接关火了，然后倒入菠萝块，用余温搅拌均匀就可以，不需要再开火搅拌，而且放入菠萝后，加热时间一定不要过长，不然米饭就变得湿哒哒的，影响口感。

5、把炒好的菠萝饭，直接盛入到挖空的菠萝里面，一份美味又美观的菠萝饭就制作好了。剩余的菠萝可以再榨一些汁饮用，美味又开胃。

三、易消化、流食类食物

推荐食谱：南瓜小米粥

制作步骤：
1、准备少许的小米，淘洗干净后，直接放入到冷水中，提前一晚上浸泡，充分的把小米泡展；
2、准备少许的南瓜，洗净后放入到蒸锅中蒸熟；然后把泡好的小米和南瓜放在一起，放入到料理机中打15秒左右，不要太碎，有颗粒感更美味一些。