心理学家：深陷痛苦和困境中的人，最忌这种消极的自我暗示(3)

于是，他努力学习新东西，热心帮助周围的人，尽情地享受生活，他不再觉得生活无聊至极、毫无乐趣、毫无希望可言了，而是内心渐渐感到充盈快乐。就这样过了一段日子，他的“魔咒”终于被打破了，人生也不再继续停留在“土拨鼠之日”了。
当一个人深陷痛苦的时候，就相当于停留在了“土拨鼠之日”，觉得自己不管做什么事情，都走不出这个“牢笼”，但根本原因其实是我们的心被困住了。如果同样的、固化的反应机制无法帮助你摆脱困境，那么这可能暗示着，你需要换条路走，换个应对方式，也许人生会有不同的风景。
2、你的优质世界是什么样的？
阿德勒在《自卑与超越》这本书里曾经说过：“没有人生活在客观世界里，我们都居住在一个各自赋予其意义的主观世界里。”我们每个人都是根据自己的主观意愿，来感知和理解这个世界的。
宋代禅宗大师青原行思提出过参禅的三重境界，“看山是山，看山不是山，看山还是山”。虽然我们都生活在同一个世界，但每个人眼里看到的东西都是不一样的，乐观者和悲观者，智者和疯子，他们看待问题的角度和对事物的解读肯定大不相同。

选择理论认为，人们对现实的看法迥异，是因为他们内心的优质世界不同。
什么是优质世界呢？
选择理论的创始人威廉·格拉瑟认为，优质世界是由很多具体的画面构成的，这些画面的内容主要有三个。
（1）我们最想相处的人。
（2）我们最想拥有或体验的事物。
（3）我们长期遵循的理念或信念系统。
可以说，优质世界里包含的这三样东西，是我们一生想要追求的最重要的东西。
很多时候，我们脑海里都会幻想一些很美好的画面，比如说有一套大房子，进入自己理想的学校或企业，跟自己的心上人结婚。对于艺术家来说，他们的优质画面是创作出精彩的作品；对于酗酒者来说，盘旋在他们脑海里的是那些让他们如痴如醉的美酒；对于喜欢自由的人来讲，就是一次次说走就走的旅行。