心理学家：深陷痛苦和困境中的人，最忌这种消极的自我暗示(5)

这些想法让他们的思维固化，情绪脆弱敏感，行动变得迟缓，身体也经常感到筋疲力竭。
从选择理论的角度来讲，尽管抑郁让人痛苦万分，但是在这种情境下，他能想到的最好的办法可能就是抑郁了，所以他主动选择了抑郁。
他们选择抑郁，主要有三个原因，抑制愤怒、求救和逃避。
一个人在受到委屈、伤害和不公正的待遇时，他的内心会聚集很多的愤怒情绪，但是很多人对表达愤怒有一种深深的焦虑感和恐惧感，他们害怕，一旦自己的攻击性表现出来，就会受到惩罚、遭受拒绝，使现实情况变得更加糟糕。于是为了控制愤怒，感到安全，他们选择了自我攻击，转向抑郁。
除了控制愤怒，抑郁也是一种很好的求救方式。很多身患抑郁症的人不仅在精神上颓废消极，在生理上也表现得行动迟缓、无精打采，甚至有人会做出一些自残的行为。在这种情况下，只要身边的人富有同情心，那么一个人可以通过抑郁的方式，来获得很多原本他得不到的帮助。
抑郁也可以当做逃避的借口。身处抑郁状态的人，通常对自我都有一个消极悲观的评价。假如他失业了，那么相比要鼓起勇气找一份新工作，他更愿意停留在原地。抑郁让他逃避那些他不想做或者害怕做的事情，因为只要不去做，他就不会遇到更多的困难，自尊心也就不会再度受挫。

选择理论认为，所有整体的行为都是一个动词形式，背后都有一个实施这个动作的主人。就抑郁症患者来讲，如果他们想要变得不那么痛苦，他们应该少对自己说，“我现在很抑郁”，“我病了，我患上了抑郁”，“我感到抑郁”，他可以换种表达方式，“我选择了抑郁”。
一旦意识到他现在是在做选择题（to be or not to be），而不是在做具有固定答案的填空题，那么这会帮助他打破一种“宿命”的感觉，会提醒他这个“选择题”不是只有常见的a选项，还有bcde其它选项。毕竟，人生的真正主导权都来自于自身，我们手上的选择权比我们想象得要多得多。