心理学家：深陷痛苦和困境中的人，最忌这种消极的自我暗示(4)

了解优质世界，可以帮我们更好地了解自己和他人，比如说，在一个人的优质世界里，全是学习工作赚钱，而没有一些比较亲密的人，对家庭没有具体的幻想，说明这个人对爱和归属的需求相对较低，而对自由空间、实现自我这类的需求比较高。

当人们脑海中幻想的优质画面能够实现时，他会觉得快乐无比；反之，如果现实生活离他的优质世界越远，他会觉得越痛苦。
倘若我们能够换位思考，理解对方的优质世界，然后尝试去理解和支持它，那么彼此或许都能够适当妥协，各退一步，从而缓解矛盾，获得更亲密的关系。
3、为什么说“是你主动选择了痛苦”？
现实世界里，有很多人困在心灵的迷宫中，萎靡不振、痛苦万分，但从选择理论的角度来讲，“是他们主动选择了痛苦”。为什么这么说呢？
选择理论认为，每个人表现自己的方式有4种不同的成分。
（1）行动。
（2）思维。
（3）感受。
（4）生理表现。
这4种成分是同时工作、息息相关、不可分割的，其中一个人的行为是最容易被观察、被描述的。
选择理论把其中的“行动”看作是一个人的整体行为，因为每一个行为背后都有它的思想、感受，以及相对应的一些生理表现。

拿抑郁症来说。抑郁症患者痛苦的根源，在于他们脑海里总是会盘旋很多让他们痛苦的想法。