梦里有什么？今天，让我们一起来探索奇异的梦世界(2)

Part02记梦总能记得自己梦的一类高记梦能力者，经常会在睡眠中出现一种叫做“微觉醒”的状态。当他们苏醒时，大脑中用于存储记忆的进程便会开始启动，因此当他们从梦中一个阶段醒来，能够记住梦境的可能性就更高。

Part03控梦记梦是一回事，那么掌控梦境呢？哈佛大学的梦境研究员迪德巴雷特认为这是可以做到的，并且她根据一种名为孵梦的方法进行了一项研究。她邀请一些大学生来选择他们想解决的问题，然后请他们将问题写在一张纸上并放于自己的床边，要求他们在睡前专心思考这个问题并在脑海中想象一个与之相关的具体的画面。经过七晚的连续重复练习后，大约有一半的学生能够记起一个与问题相关的梦，大部分人认为自己已经在梦中寻找到了解决问题的方案。你也可以试试这个方法，说不定有意外收获。心理学家们相信，人们有能力学会控制我们最害怕的噩梦。相信大家都曾有过从噩梦中惊醒、手心冒汗、心脏狂跳经历，要么被追赶、要么失足坠落、要么突然之间牙齿都掉光了……虽然做噩梦很可怕并且很令人不安，但它很正常。不过要是过于频繁地做噩梦，导致整夜都无法安睡的话，就可能会对我们的睡眠质量产生严重影响。