梦里有什么？今天，让我们一起来探索奇异的梦世界(3)

对于那些在生活中经历过创伤事件的人来说，噩梦可能会让他们变得精神衰弱。在这种情况下，心理学家们往往会用一种叫做“想象排演”的疗法进行干预，方法是选择一个经常出现的噩梦，然后将恐怖的片段替换为更积极的情景，让患者在白天醒着的时候，就在脑海里不断重演这个片段。这个疗法的关键就是利用不断重复的排演来减轻噩梦产生的惊吓效果，让它变得不再那么可怕。

Part04清醒梦接下来让我们再深入探究一下，大家知道正念能够帮助我们在生活中更加积极面对当下，那它是否也能让我们在梦境中更加注重当下呢？也许可以，当我们在经历一种叫做“清醒梦”的状态时就有可能做到。清醒梦是指一种我们意识到自己在做梦的现象，比如某晚，你梦见自己在一艘船上，可当时自己却很清楚“我并不可能在船上，这只是个梦而已”。有点像在玩虚拟现实游戏，我们会意识到是因为身处梦境，才让现实中不可能的事情变成了可能。统计数据显示，大约半数的人会在自己一生中至少经历过一次清醒梦，通常是在童年时期，但大约四分之一的人，几乎在每个月都会经历这种梦。关于清醒梦，还有个有趣的发现，研究显示，对那些平日里经常进行正念和冥想练习的人来说，会更加频繁地经历清醒梦。达成清醒梦的关键是积极感受并对当下的生活有极高的察觉能力，这种能力可以通过冥想练习获得。那么，清醒梦对我们到底有什么好处呢？一些研究人员的案例发现：清醒梦可以帮助减轻焦虑、提高运动能力以及创造力。而这些发现对我们的意义在于，如果我们能够锻炼自己更积极地面对生活、更专注于当下的一切，不仅让我们在清醒的时候保持身心健康，更能帮助我们改善睡眠质量，甚至可能进一步提升我们梦境的质量。