当追求效率成为一种病:我让女朋友根据工作日程表预约约会时间(5)
2023-05-20 来源:飞速影视
在最初的一段时间里,工作成瘾者可能比正常工作的人工作效率更高,但到了某个阶段,他们的工作效率就会下降,他们的健康和人际关系也会受到影响。可能是一年之后,也可能是五年之后。但如果不采取任何措施,他们最终可能会得心脏病。
解决“上瘾”的警告标志(例如在家庭聚餐时总是匆匆吃完然后重新投诉工作)和采取步骤改变强迫性习惯至关重要。查普曼博士建议,将花在单个工作任务上的时间限制在45分钟或更少,并且不允许被打断,以创造一个深入思考的机会。你会更有效地利用这些时间,并获得更高质量的产出。
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她还建议在日程表中加入“不做任何事情”的时间,以避免过度安排,并给大脑必要的更新机会以提高其性能——大脑在乐趣,笑声和有意义的关系中茁壮成长。
“当人们走到生命尽头时,他们会后悔投入太多时间在工作上。他们希望能多花些时间和家人在一起,或者好好享受旅行的乐趣,但这些事情从来没有出现在生活中,因为他们无时无刻不在查看手机。”
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