当追求效率成为一种病：我让女朋友根据工作日程表预约约会时间(5)

在最初的一段时间里，工作成瘾者可能比正常工作的人工作效率更高，但到了某个阶段，他们的工作效率就会下降，他们的健康和人际关系也会受到影响。可能是一年之后，也可能是五年之后。但如果不采取任何措施，他们最终可能会得心脏病。
解决“上瘾”的警告标志（例如在家庭聚餐时总是匆匆吃完然后重新投诉工作）和采取步骤改变强迫性习惯至关重要。查普曼博士建议，将花在单个工作任务上的时间限制在45分钟或更少，并且不允许被打断，以创造一个深入思考的机会。你会更有效地利用这些时间，并获得更高质量的产出。

她还建议在日程表中加入“不做任何事情”的时间，以避免过度安排，并给大脑必要的更新机会以提高其性能——大脑在乐趣，笑声和有意义的关系中茁壮成长。
“当人们走到生命尽头时，他们会后悔投入太多时间在工作上。他们希望能多花些时间和家人在一起，或者好好享受旅行的乐趣，但这些事情从来没有出现在生活中，因为他们无时无刻不在查看手机。”