那些杀不死我们的，终会使我们更强大(2)

比如在这次疫情面前，我们一开始涌现出来的情绪可能是恐惧和焦虑，但是如果恐惧和焦虑的持续时间太长了，就可能渐渐地演变成抑郁。

可能感觉很茫然、无助、疲乏，而且不知道这样的日子要持续多久，不想做事情，看到疫情的信息也很烦，但是不看又不行。长此以往可能会导致情绪长时期处于一个相对比较低落的状态。
什么样的负面情绪可以算作抑郁症，它有什么表现呢？
贺老师表示，并不是所有的负面情绪都是抑郁症，抑郁症主要的表现可以用简单的九个字来概括：三低三无三自。
具体来说就是：情绪低落、思维迟缓、行动力降低，其中以情绪低落为基本症状。
对现在和未来感到没有信心、失望，甚至绝望（无望）、觉得自己孤立无援（无助）、感到自己的存在无论其他人没有任何价值（无用）。
过分地责备自己（自责）、毫无根据地认定自己有罪，甚至最大恶极，应该受到相应的惩罚，由此出现自虐行为（自罪）、自杀。

为什么会得抑郁症呢？贺老师表示，一般有两大原因。一是变化，比如生活中发生了一些重大变故；另外就是巨大的心理落差，且闷着不愿意表达，直至心理负担不起。
如果得了抑郁症，该如何自救？看看贺老师的“应对”：