那些杀不死我们的，终会使我们更强大(4)

什么叫应激反应？什么叫创伤后应激反应？事实上，应激反应是一种本能，是生命进化到今天的一种非常优势的反应模式。
而创伤后应激反应（PTSD）则是人遇到了重大的创伤事件，尤其是目睹了死亡灾难产生的巨大的心理冲击，导致心里不能平静的状态变成了一种延时的、持续性的不良情绪状态，给生活造成了极大困扰。

它有三个典型的表现方式：第一个就是闯入型情绪反应，比如闪回。你呆在这里，突然脑海当中就浮现出惨烈的画面；
第二就是特别容易被激怒；
第三个症状就是回避跟灾难、创伤有关的所有信息。
如果发生了创伤后应激反应该怎么办？
贺教授建议应该从四个方面着手：
首先，要理解这是正常人在非正常状态下的正常反应，因此要学着接纳这样的异样情绪，不要排斥，更不要压抑，而要慢慢让它平复下来。
第二，回到大自然中去。如果你说你在人际环境当中经常容易被激怒，那就试着回到大自然的状态下，一个人呆着， 人在大自然当中是能够被疗愈的。
第三，倾诉，要说出来。一定要有倾诉的渠道，因为人在这种重大的创伤反应的过程中，会压抑很多秘密，所以要找一个安全的渠道把它倾诉出来。
最后，寻求社会支持系统的帮助。社会支持系统，就是我们的亲人、朋友、专业工作者。不管是疫情过去还是其它紧急状态过去之后，我们都应该有一个心理平复的过程，等情绪正常了，再回归正常的生活。

经历过重大创伤之后，我们会比平时更易怒、更敏感、更焦虑，这并不可怕，只要有足够的安全的氛围和时间，我们就能回归正常生活。接下来，一起看看贺老师还说了什么~
上海市妇联心理公开课第四课
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