那些杀不死我们的，终会使我们更强大(3)

首先，让自己的身体热起来。比如，晒太阳、适量运动。第二，热肠。要知道大脑里边的情绪问题和认知问题跟我们肠子里边的菌群平衡有密切的关联。比如人的肠胃系统、消化系统出问题，基本上百分之七八十的原因是情绪压力导致的。因此让饮食变得平衡起来，比如每周要吃25种以上的食物、每天要保证有12种以上的原料。
第三，热脑。找一些事情做，让脑子动起来。
第四，热心，去帮助别人。当一个人情绪状态不好，觉得很无助时，应该去主动地帮助别人。因为这个时候别人给你的帮助实际上触达不了你的内心，你应该去做好事、做善事、做志愿者，这会让你看到自己跟别人是有连接的，逐渐恢复对生活的热情。

负面情绪谁都会有，抑郁症也并不可怕，遇到问题解决问题，行动起来，寻求帮助，我们就能恢复健康，回到正常生活。加油哦！

接下来，一起看看贺老师还说了什么~上海市妇联心理公开课第三课
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有人说，越关注疫情越害怕
你是这样的状态吗？
面对重大疫情、灾难时，长期传播与接收负面信息与情绪，人的心理状态很容易发生改变，越刷手机似乎越丧，沉默寡言、走神溜号、不喜欢听负面消息，易怒……
这其实就是创伤后应激障碍（PTSD），指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
上海体育学院心理学教授贺岭峰和大家分享了创伤应激反应的那些事儿。