兔年健康月历来了!农历1月-12月,不同节气各有重点!收藏对照,健康一整年!(3)
2023-05-20 来源:飞速影视
此时各地陆续进入夏季,小满节气的到来,让人体进入新陈代谢最旺盛的时期,此时应注意健脾祛湿,饮食调养以清淡为主,多吃点儿“苦”。
养生推荐:
☑ 民间一直有小满三候之“一候,苦菜秀”。苦菜是一种多年生菊科植物,清热、去火、开胃。
☑ 还可以常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。
☑ 忌食海腥鱼类、羊肉、冷饮等,可多喝粥以调理脾胃,如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。
农历五月:夏至、小暑
6月18日-7月17日
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夏天人们很容易感到疲倦。夏天气温高出体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑,人们常常没有食欲。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。
养生推荐:
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食:
☑ 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。
☑ 薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝。
农历六月:大暑、立秋
7月18日-8月15日
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此时,进入了一年中最热的节气——大暑。天气渐渐炎热起来,人出的汗多了,体力消耗又大,很多人都觉得慵懒乏力。
养生推荐:
大暑天气酷热,出汗较多,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
农历七月:处暑、白露
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