兔年健康月历来了！农历1月-12月，不同节气各有重点！收藏对照，健康一整年！(5)

此时气候由热转寒，作为秋季的最后两个节气，热与冷交替，养生保健尤为重要。但不要过早穿上棉衣。过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
养生推荐：
宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用。
农历十月：小雪、大雪
11月13日-12月12日

按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，但“补冬”也不能“盲补”，应遵循“少咸多苦”的大前提。
养生推荐：
☑ 北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。
☑ 长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。
农历十一月：冬至、小寒
12月13日-2024年1月10日

中医认为“冬不藏精，春必病温”。此时更要注意“养藏”。
养生推荐：
深冬常泡脚可以刺激人体脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，促进新陈代谢及延缓衰老。
农历十二月：大寒、立春
2024年1月11日-2月9日