“白噪音”助眠，是科学还是忽悠(3)

雨天总是睡得特别香
02
白噪声的用途
回到开始的话题，为什么白噪声并不令人厌烦，反而会帮助收听者保持专注呢？
无论是马路上的汽笛声还是楼上传来的脚步声，这些噪声都有着一定的意义，还会随着节奏而改变，而白噪声最大的意义就是没什么特殊的实际意义，不会让人分神。

研究表明，大脑对于外界单调、规律的声音会产生谐振，同时会掩盖住其余声音，起到一种掩蔽效应，因为没有任何变化，不会引起生理上的认知与注意，从而不自觉地弱化可能影响到自己的噪声，更沉浸在当下的活动中。

除了工作学习时，我们也可以将白噪声作为背景音乐播放以提高专注度，各大音乐软件中，白噪声更是高居助眠曲榜单，被认为有着缓解深夜情绪低落、提高睡眠质量的奇效。
03
白噪声助眠靠谱吗？
将白噪声当作非药理性的方法来改善睡眠质量，已然成为当下一种潮流，这究竟是资本的忽悠还是科学的福音呢？
伦敦皇家医学研究院的研究人员就白噪声对儿童睡眠的影响进行过研究，在实验中，听白噪声的婴儿有80%入睡，而没有听白噪声的对照组只有25%入睡，这说明白噪声对促进睡眠有一定效果。但值得注意的是，两组数据集都只有20位实验者。