治愈并不只关乎个人，需要我们携手共担(6)

也许是某条新闻，某种气味、灯光、声音，也许是某个人说的一句话，一个动作，一个眼神。很有可能你并不记得创伤是如何造成的，因为除了重大事故，经年累月的伤害也是创伤的重要形成机制，但我们却对生活里习以为常的事情反复划下的伤口并不敏感。
如果你发现，即使旁观灾难时也产生了强烈的恐惧、愤怒、崩溃、羞耻等负面情绪，有无意识的要躲避或者攻击的行为，甚至出现头痛、失眠、恶心、无法集中注意力的状况，那么很可能是你未治愈的创伤被触发了。
集体灾难给个人带来的创伤有时来源于直接的事故经历，但并没有直接经历死亡威胁的人，也会在集体灾难中留下创伤。比如美国的黑奴制、纳粹的犹太大屠杀，这些看似已经结束的灾难却通过家庭关系在一代又一代人中延续。
那些我们以为已经远去的家族悲剧或民族历史，以最鲜活的姿态重现在眼前时，并不是不可改变的家族遗传或民族命运，而是未治愈的集体和代际创伤被触发的表现。
——杨芮《如何应对灾后的心理创伤？》
王芳《致独特的你：人格心理学40讲》第9讲
04 /共担的创伤/
“治愈并不只关乎个人，需要我们携手共担”
那么我们如何治愈创伤呢？
首先我们要理解，所谓的心理创伤并不只和心理相关，而是那种如临其境的、直接威胁到生命安全的身体感觉。
包括Peter Levine、Gabor Maté、Thomas Hübl、Bessel van der Kolk在内的多位世界知名创伤治疗师都强调，希望用理性去对抗和抑制创伤所致的恐惧可能适得其反，而忽略生理反应一味地探寻和追溯“创伤记忆”有时候甚至是有害的（Emmerik et al., 2002）。
既然创伤是意识和身体的割裂，那么治愈的关键就在于让意识和身体回归统一，找回自己对身体的掌控感。
越来越多的研究和实践发现太极、正念、瑜伽、非洲舞，以及糅合了呼吸和冥想的武术反而对创伤治疗更有效果（Grodin et al., 2008; Macy et al., 2018）。
这些看似古老的活动其实都蕴含着治愈创伤的简单道理——活动可以让身体代谢掉堆积的压力，同时，通过用意识关照身体，提高内在觉察力，了解身体的冲动和变化，让意识和身体达到协调统一。