疫情之后，我们的心理重建之路(6)

从个体的角度出发，徐一峰还给出了许多简单易行的建议，“第一，节制屏幕时间，减少和负面信息的接触；第二，建立新的生活节奏，保持规律的作息、适当的社交；第三，有机会可以尝试为他人提供帮助，这会让你得到更多的价值感、成就感。”除此之外，普通市民可适当了解心理学知识，感知自己的情绪变化，学会运用运动、冥想等容易操作的方法，自助改善情绪问题。
刘欣怡是愈合得较快的那类人。她觉得自己和家人已经找回了生活的主场。感染新冠的恐惧、网络暴力的遭遇、被开除的“倒霉事迹”似乎都随时间远离了。“之前母亲一直不舍得买的冰柜、我不愿意下定的考研决心，都因为这次疫情有了结果。”
她更愿意记得那些幸运的时刻，比如出院后去隔离酒店的路上看到了顾村的樱花，比如在隔离酒店掐着点抢到肯德基外卖、隔着墙和母亲分享美味，比如回家后邻居没有歧视或躲避，而是主动送来自己家的蔬果。
再比如疫情结束后她去重庆见了半年未见的男友，他们在重庆的街头散步、聊天、吃冰淇淋，待在一起“荒废时间”。一对“拥抱很僵硬、牵手很僵硬”的异地恋情侣，再次熟悉了彼此。
而对于还没愈合的人们而言，江晖相信，最重要的一步首先是接纳和承认，“我们不要去否认、责怪、歧视，对于有心理困难的人们，把他当成是患了一场小病，像对待普通病人一样，理解他的感受和痛苦。”
“如果你感到难过的话，并不意味着心理过于脆弱。我们可以确定地告诉你，这是一种普遍的表现，是人类面对苦难的正常反应。”
（文中王薇薇、刘欣怡、崔方为化名）
图片来源：解放日报社
栏目主编：王潇
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本文作者：夏杰艺 牛益彤 谭晨
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