不强求快乐之后,我好多了
2023-05-21 来源:飞速影视
原创 王芳 看理想
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一天当中,有哪些时刻你会感到快乐?
每日的行程或许简单而固定,上班、做核酸、下班、睡觉,但总有那么几个缝隙可能会让你觉得今天还不错。
如果没有,那也没关系,今天,看理想来为大家放送快乐。心理学意义上,如何实现幸福?清醒地活着和纯粹的快乐冲突吗?怎样才能更舒服地生活?
在北京师范大学心理学教授王芳看来,更持久的幸福在于“去学着在快乐体验中做有意义的事情,或者在做有意义的事情时寻找快乐”。
生活不易,能快乐的时候尽量快乐吧!
讲述 | 王芳,北京师范大学心理学教授
来源 | 看理想节目《人格心理学40讲》
01.
幸福由什么组成?
积极心理学的创始人与领军者,心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman, 2003)曾经提出过一个“幸福方程式”(well-being equation):H=S C V。意思是,持久的幸福感(enduring level of Happiness)= 先天遗传设定好的幸福的范围(Set range) 生活环境(Circumstances of life) 个体可以主动控制的因素(factors under Voluntary control)。
虽然任何一个人的幸福感都无法靠几个方面的简单相加得到,但这个公式还是提示了一些我们需要知道的,和当下正在或未来将要感受到的幸福有关的重要因素。
首先,在感受幸福这件事情上,存在着天赋差异。有些人的起始幸福点就高,他们很容易就觉得快乐与满足,而另一些人的起始幸福点低,面对同样的刺激,他们更难感受到快乐与满足。
换言之,和其他人格特质一样,幸福感受力也在很大程度上取决于先天遗传因素,双生子研究显示,它的遗传率大概也是0.4(Nes & Røysamb, 2015),即可以解释40%的变异。
不过,这并不意味着你幸不幸福这件事早在娘胎里就被决定了,一方面基因对于环境具有强烈的敏感性,另一方面基因只提供可能性,而环境和后天努力锁定现实性。因此,如果你是一个天生不容易感到幸福的人,也不必为此纠结,和人格一样,幸福水平也可以提升,但可能需要一段时间来慢慢改变。
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