世界睡眠日｜想好好睡个觉，真的太太太难了！

今天是世界睡眠日，你昨晚睡得好吗？
莎士比亚在《麦克白》一书中写道：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
但很显然，大多数人都主动拒绝”睡眠的调剂”。根据世卫组织此前的一项统计，世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题的折磨。
清单公众号曾做了一份关于睡眠习惯的调研问卷，在 1477 份有效问卷中，96% 的用户都表示自己有熬夜经历，其中“经常熬夜”的超过了一半。
而在经常熬夜的人群中，只有 10% 的人是因为客观原因被动熬夜（例如需要上夜班），其余人都是主动熬夜，而且将近 1/ 3 的人还表示自己并不想熬夜，但一到了晚上就拖着不想睡。
新书《这么睡，不会累》，给大家一个专属的睡眠方案。了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识。

这么睡，不会累 弗兰克·李普曼等著 睡得不对才会累 来自睡眠专家的睡眠实践指南 中信出版社图书
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重建多场景、多维度的科学入眠理念，给睡眠最安心的守护。

是什么让我们夜夜难眠？

其实就算没有世界杯，压力、焦虑、睡眠环境……甚至是饮食习惯，都时常会影响我们的睡眠。
而在《这么睡，不会累》中还提到一个概念：节律。
睡眠就是身体的主要节律之一。人类的一切活动皆始于睡眠，终于睡眠。
人体主生物钟的活跃时间具有稳定性，但有时为了满足社交和个人需求，往往很乐意重新安排日程。