世界睡眠日｜想好好睡个觉，真的太太太难了！(4)

此外，还可以准备一些精油、烛光和白噪声。
除了环境因素，作者还从生活助眠、运动助眠、饮食助眠等方面帮助读者建立专属的睡眠改善方案。
本书的两位作者，其一是世界知名睡眠医学专家，以长达数十年的睡眠诊疗临床经验，带来颇具实践性和科学性的睡眠指南。另外一位则是世界领军睡眠经济集团卡斯珀集团的创始人、专注睡眠科技研发的科学家，在书中为读者带来诸多前沿睡眠黑科技。

图书内文以温馨而助眠的淡紫色专色印刷，为阅读和睡眠提供更优质的体验，书中还有睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划等，帮助您实现更好的睡眠。
祝你我从今晚开始不再为睡眠烦恼。