读书会分享BOOK2

这一周我们开始了新的一本书的阅读，这本书的名字叫做《穿越抑郁的正念之道》，同样，这也是一本经典的正念书籍，不论你是抑郁或者曾经有过抑郁，还是你是要学习正念或者你想要利用正念来帮助你的来访者应对抑郁，这本书都值得一读。
这本书的作者是三位正念认知疗法的创始人以及卡巴金教授。其中三位正念认知疗法的创始人我们在课程里有提及到，他们分别是牛津大学临床心理学教授 Mark Williams，剑桥大学认知和脑科学教授John Teasdale和多伦多大学精神科教授Zindel Segal，卡巴金教授大家都很熟悉了，就不再多介绍了。
上一本书我们有很多关于正念的概念、理论以及内涵的探讨，这一本书则更像是一本抑郁心理的自助手册，它的最大的特点就在于可操作性非常强。书中在讲解完相关知识之后，会附有练习的部分，练习的指导语非常详细并且配备了录音。正因为如此，一些咨询师会推荐自己的抑郁来访阅读这本书。
（PS：这里再推荐一本书，也是由正念认知疗法的三位创始人所写，名字叫做《八周正念之旅》，这本书比咱们读的这本可操作性还要强，基本上是8周正念认知课程的文字版，有兴趣的伙伴也可以阅读。）
在正式阅读之前，我们先了解一些MBCT的背景知识。MBCT是上世纪90年代，由三位创始人在卡巴金MBSR的基础上，融合了传统的CBT（认知行为疗法），而创立的一种疗法，所以叫做M-CBT。我们可以看到其中很多正念练习都比较熟悉，与MBSR类似，但是也加入了一些具有认知行为疗法特色的作业，比如愉悦日记和不愉悦日记。