有些人活着，屁股却已经“死”了……(2)

图片来源：科普中国
当我们运动时，整个身体都是协同作用的，每块肌肉都有其特定职责。如果有任何一块肌肉懈怠，其他肌肉就必须承担它的工作。
当臀部肌肉功能减弱时，腰部和膝部的肌肉就会进行代偿。它们不仅要完成自己的工作，还要承担臀部肌肉的工作。长期下来，这些代偿肌肉就会受到损伤，这也是为什么久坐的人更容易出现腰酸背痛和腿抽筋的原因。
怎么判断屁股有没有“死掉”
看外形
翘臀消失了，屁股软趴趴，外形不好看。
出现腰、髋、膝关节疼痛
久坐之后，屁股是否会出现发麻发胀，酸痛的感觉，是否会出现髋关节（大胯）、腰部、膝关节经常性的酸痛不适，如果有，就要注意了。
动作检测
对着镜子双手举过头，做深蹲动作。
如果您不能保持上身直立，而是往前倾，同时两个膝盖向中间聚拢，也就是常说的“膝盖内扣”，这就提示您可能存在死臀综合症。

图片来源：科普中国
另外一个检测动作是单腿臀桥。
一条腿屈膝踩实地，另一条腿伸直离地。用力将臀部抬起，使屈膝大腿与身体呈0°角，并在臀部抬起时用上背部支撑地面。
自我感受是臀肌在发力还是其他肌肉在进行代偿发力，如果其他肌肉（下腰部、膝部）感觉到发力疲惫，而不是臀肌，那么您可能也存在死臀综合症。