许映高先生的深呼吸养生法（练功入门好文章）

“深呼吸法”这个名词，是我杜撰出来的，而它的事实亦与一般的深呼吸方法稍异。 此种方法与效果，由于过去修炼者的附会铅汞等道家玄说， 很易被认为膝近神秘而陷于迷信的范围，一方面又因为要领会或研究这种方法的人，除非自己是实行者，才能更清楚的瞭解其中的原因与效果，尤其是在科学尚未达到能解释此种作用的时候，亦是使人难以致信而忽视的原因。
至于方法实至简单，只要耐心继续做下去一、二星期后便可很容易的找到门径而正确了。亦即是从实践中理论与经验结合起来，去认识这种方法，然后把它提高到科学实用的阶段上。不过最低都要经过六个月的实践才能达到第一个阶段的效果，这个阶段不能达到，就很难模捉到它的医疗预防与其他价值。纵有亦很微细，这是根据我的经验而言的。学习的步骤大至如下；
1.时间，早晨睡醒时及晚间睡眠前，或中午有时间，亦可举行。三个时间或只择一个时间举行都好，只要不妨碍工作便算了。起初举行以十个 “深呼吸”为度，做到正确后，可酌情增加至数十次以至一百次左右。2.地点： 在室外，可择空气新鲜的地方， 用坐式； 在宝内，可在床上就地举行， 用卧式

3. 方式
甲。 坐式 最好备椅垫一块，找幽静清洁面不迎风的方向坐定，(旧 说 谓黎明面朝东方，黄昏面朝西方）两足屈起盘坐（不必拘于单盘膝与双盘膝）脊骨挺直，两臂下垂，掌心向上，相叠于身前小腹之间，但随意亦可。
乙、卧式：我是用这方式的，亦是我自己拟定的。睡在被窝里仰卧，头露在被窝外，两臂随身体垂直，掌心向腹，如相握状，覆在脐下小腹间，两足直伸，交叉叠起。
4.方法：齿合，舌尖反舐上腔近齿处，或舌两边贴上腔，中间留出凹形的呼气路线。目的在使呼气徐缓，吸气从鼻吸入，直透小腹间，渐充至上腹而至胸，胸部尽量挺起尽量纳气，至不能再吸，（不可太急）小停，即将所吸的气从口腔的舌上、齿缝间徐徐呼气泄出，同时自然的发出“思”字的声音，