许映高先生的深呼吸养生法(练功入门好文章)
2023-07-21 来源:飞速影视
“深呼吸法”这个名词,是我杜撰出来的,而它的事实亦与一般的深呼吸方法稍异。 此种方法与效果,由于过去修炼者的附会铅汞等道家玄说, 很易被认为膝近神秘而陷于迷信的范围,一方面又因为要领会或研究这种方法的人,除非自己是实行者,才能更清楚的瞭解其中的原因与效果,尤其是在科学尚未达到能解释此种作用的时候,亦是使人难以致信而忽视的原因。
至于方法实至简单,只要耐心继续做下去一、二星期后便可很容易的找到门径而正确了。亦即是从实践中理论与经验结合起来,去认识这种方法,然后把它提高到科学实用的阶段上。不过最低都要经过六个月的实践才能达到第一个阶段的效果,这个阶段不能达到,就很难模捉到它的医疗预防与其他价值。纵有亦很微细,这是根据我的经验而言的。学习的步骤大至如下;
1.时间,早晨睡醒时及晚间睡眠前,或中午有时间,亦可举行。三个时间或只择一个时间举行都好,只要不妨碍工作便算了。起初举行以十个 “深呼吸”为度,做到正确后,可酌情增加至数十次以至一百次左右。2.地点: 在室外,可择空气新鲜的地方, 用坐式; 在宝内,可在床上就地举行, 用卧式
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3. 方式
甲。 坐式 最好备椅垫一块,找幽静清洁面不迎风的方向坐定,(旧 说 谓黎明面朝东方,黄昏面朝西方)两足屈起盘坐(不必拘于单盘膝与双盘膝)脊骨挺直,两臂下垂,掌心向上,相叠于身前小腹之间,但随意亦可。
乙、卧式:我是用这方式的,亦是我自己拟定的。睡在被窝里仰卧,头露在被窝外,两臂随身体垂直,掌心向腹,如相握状,覆在脐下小腹间,两足直伸,交叉叠起。
4.方法:齿合,舌尖反舐上腔近齿处,或舌两边贴上腔,中间留出凹形的呼气路线。目的在使呼气徐缓,吸气从鼻吸入,直透小腹间,渐充至上腹而至胸,胸部尽量挺起尽量纳气,至不能再吸,(不可太急)小停,即将所吸的气从口腔的舌上、齿缝间徐徐呼气泄出,同时自然的发出“思”字的声音,
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