WimHof呼吸法：憋气10分钟，缓解压力、改善睡眠、提高自控力

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前几天，我们介绍了冰人Wim Hof吗？
他开发了特殊的呼吸训练方法，使身体保持在最佳状态，可以缓解压力，提升注意力，提高自我的控制能力。

其实，他并非天赋异禀的神人，他的传奇，离不开长久的训练。
上次的文章后面有小伙伴说，练习Wim hof的呼吸法后，可以憋气长达3-4分钟，而wim hof却能憋气10分钟。

到底是怎样的训练，有着如此惊人的效果呢？今天就来揭开Wim Hof 呼吸法的神秘面纱。

如何进行Wim Hof呼吸法

呼吸是一个无意识的过程，由我们的自主神经系统来调节，我们可以一边呼吸，一边做其他事情。
我们通过呼吸吸入的氧气量，会通过各种化学和生理过程，影响释放到我们身体细胞中的能量。