WimHof呼吸法：憋气10分钟，缓解压力、改善睡眠、提高自控力(5)

此外，通过深呼吸，血液中的pH值增加，而酸度降低。
血液平均pH值为7.4，通过进行呼吸训练，血液的PH值甚至可以达到到7.75，身体会发生3个重要的生理变化：
1、感到头晕目眩，因为大脑和身体的动脉和静脉，会对碱性血液产生轻微反应，而略微关闭。
2、由于血液中钙离子降低，你的四肢肌肉会有刺痛感；游离钙离子减少，可增加肌肉兴奋性。

3、细胞或组织缺氧：携带氧气的红细胞，很难释放出其携带的氧气，因为酸度会刺激释放，如果血液太碱性，与红细胞结合的氧气，便不会释放。
这就使得，即使血氧饱和度为100%，细胞和组织也无法接受氧气，氧气只是"粘"在红细胞上了，这样会造成细胞或组织内缺氧。
这3个生理反应，听上去可能有点可怕，但这种由意识控制的深呼吸，引起的轻度缺氧状态，很快就会恢复正常。
在最后的一次深呼吸中，呼气后屏住呼吸，将使血液重新恢复酸度，并允许红细胞开始释放氧气。

屏住呼吸时，没有新的氧气回到血液中，血液中的氧饱和度，随着身体内氧气的用尽而降低。
而且，这时的二氧化碳也较少，屏住呼吸也更容易。
这种短暂的缺氧状态，在细胞水平上来说是一种压力形式，细胞没有得到足够的氧气，它们的新陈代谢会发生变化。
这种压力对身体来说，是一种做出反应的信号：交感神经反应被激活，输送氧气到细胞的途径，也得到加强。
这些途径包括许多不同的系统，如增加红细胞，增加肺活量，改善循环，和长期提高代谢效率。