WimHof呼吸法：憋气10分钟，缓解压力、改善睡眠、提高自控力(6)

这种短期缺氧是一种积极的压力源，它向身体发出信号，以做出反应和加强，并从长远来看，让身体更好地应对压力。
Radboud在2014年做过一次内毒素研究：研究者给12名进行呼吸训练的受试者，注射了内毒素。
测量结果显示，受试者的血液由于呼吸训练，而呈碱性；
在屏气期间酸性增加，红细胞将氧气释放到组织中，血氧饱和度降低。

重复进行了多次呼吸训练，每一轮血氧饱和度都有所下降。
另一个有趣的生理效应是，研究中的受试者，血液中肾上腺素水平也有所增加。
研究人员推测，呼吸训练对位于肾上腺素中的肾上腺髓质有影响，这表明，呼吸训练激活了交感神经反应。

关键的瘦龙说

Wim Hof的方法，一路走来遭受不少人的质疑。
不过近年来，有不少研究证明了他的方法的科学性。
Radboud大学，和学术医疗中心（AMC）等几家科学机构，进行了几次随机对照试验，测试了Wim的方法。
他们的研究结果都证实了，Wim Hof的呼吸训练，可以影响自主神经系统。
目前，对Wim Hof的研究仍在继续，科学家们将进一步探索WHM在大脑活动，代谢活动，炎症和疼痛等领域的影响。
练过瑜伽或普拉提的人都知道，呼吸是非常重要的一门功课，是身体活动的基础。
不要因为呼吸就只是吸气、呼气这么简单，它其中有着很大的学问。
Wim Hof呼吸法简单易行，而且不需要耗费你很多时间。