WimHof呼吸法：憋气10分钟，缓解压力、改善睡眠、提高自控力(4)

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在WHM的全套体系中，除了呼吸训练，还包括受冷疗法和心态训练，当这三者结合起来时，会为你带来更好的健康：
减轻压力；
能够更快地恢复体力；
改善睡眠质量；
提高运动表现；
增强大脑创造力；
拥有更加专注和清晰的思维；
WHM呼吸法还与减轻类风湿性关节炎，多发性硬化症，帕金森病，哮喘，结节病，血管炎，和几种自身免疫性疾病等疾病的症状有关。

WHM呼吸给身体带来的变化

当我们吸气时，吸入氧气，并从血液中释放二氧化碳，我们血液中的氧气通常已经完全饱和了（约99%的饱和度），深呼吸不会提高饱和度。

而深呼吸会释放出大量的二氧化碳，这反过来又降低了我们"呼吸的冲动"。
脑干，特别是脑桥和延髓，对二氧化碳敏感；如果血液中含有过多的二氧化碳，会刺激脑干中的呼吸中枢，增强呼吸强度和频率。
通过深呼吸，从血液中去除二氧化碳，这种来自脑干的呼吸冲动，就会降低。
简而言之，二氧化碳水平越低，屏住呼吸的时间就越长，因为不会刺激呼吸中枢，产生呼吸冲动。