6种受益无穷的神奇呼吸法(2)

阴呼吸的动作：放松、人静，微闭双眼，右手食指轻压右鼻翼。脑被称为基本生命中枢，心明跟亮呼吸法可强化延脑功能，从而促进左、有脑的同步共振。如每天坚持作心明慢亮深呼吸，同时，又作左、右脑呼吸法，对开发大脑创造力和其他潜能是极为有益的。
速读，特别是一目一页的面式阅读法，即是一种具有创造功能和超常能力的阅读法，它需要大脑的创造力和超常能力作为强大的动力。
心明眼亮呼吸法，左、右脑呼吸法=创造力呼吸法。请稍加留意便可体验到：急促的呼吸，造成气短、心慌、头晕、速读难进行；深长呼吸，丹田充盈，形成气感、心宁、目聪、速读效果佳。那时，可深深领略到：世界上最动人的皱眉，是阅读深思的刹那；世界上最自得的一刻，是阅读中顿悟的微笑。而创造力的呼吸法，将胸腔、腹腔内的气缓慢地吐尽，屏息4秒钟。左鼻腔缓缓，均匀地吸气，沿两眉心上行至头顶下行、经胸腔、腹、两下肢（脚心，脚指）再上行，经后腰、后背、脑后、头顶；存留于左眉上方，心数7下。屏息4秒。幻想左脑有一火球将其照得通亮。连续作7次。
阳呼吸的动作：除用左食指轻压左鼻翼，用右鼻孔呼吸，将气存留于有眉上方外，其它均同上。

4．消除紧张的呼吸法
人在紧张时，交感神经处于亢奋状态，血管壁紧绵，大脑出现充血现象。脸易红，心跳也加快。中学生处于理智发育阶段，对情感冲动的控制尚缺乏经验，易冲动与紧张，对速读、理解、记忆以及考试等学习活动均为不利。通过深呼吸法有助于消除紧张．具体方法是：先作肌肉、心理放松，呼吸自然。平稳后，用力吐气，到一半时，屏息。默数数字1-30或更多；同时，将腹部尽量后缩，似贴至背脊，将余气吐尽。作均匀平缓的吸气，但不必太多一心想丹田（脐下二中许）处，屏息7至30秒，复吐气。反复作7次，紧张心理自除。
5、解除烦恼的呼吸法
生活处处有欢笑，也处处有烦恼。解除烦恼后就可欢笑。烦恼不利速读，妨碍智慧泉水的涌流。作下列深呼吸动作可帮你化烦恼为欢笑：脊背挺直，头微上仰，身微前倾，心想蓝天白云或大海、高山，用力吐气，脸带笑意，心数7下；屏息，默想，淤气吐尽，心舒意畅。万事平息，身心健康。身直立、眼平视、微后仰。深长、均匀吸气，存留于丹田：，意想一轮红日于丹田处左、右各转1圈。 微笑三次，大笑3声。心想：一切烦恼化为乌有，欢乐永驻我心中。多作此深呼吸，可保笑口常开，欢颜常驻.