严老师:十八种呼吸法
2023-07-21 来源:飞速影视
18种呼吸:
即调整呼吸。这虽然是次要的,但也不可忽视。调息是帮助调心的一个重要手段。练瑜伽功,特别重视调息。调息在一定程度上使人除了大脑以外的,其他部位及器官产生特殊的变化。调心主要是练脑袋,这是练功最主要的地方。但调息也不可忽视,因为人需要氧气和其它物质。如果不用肺呼吸,那么全身就参与了呼吸。练功除了训练大脑以外,还要训练全身。
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调息也支持着调心。方法很多,至少有一百一十八种呼吸方法,包括:
①自然呼吸。初学功的人要自然呼吸,只不过要注意尽量把速度放慢。
②深呼吸。尽量地用力深、长、细地呼吸。这种方法常常适用于强身健体的保健功,或者为武术气功所采用。
③腹式呼吸法。包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸法是指吸气时肚子要鼓,呼气时肚子要凹,逆腹式呼吸则相反。这两种方法主要适用于开始学功而有病的人。主要是用以清理病气。腹式呼吸对人的内脏,特别是胃、肠、肝、胆起着重要的按摩作用。在这个过程中,消化功能及其他功能会得以调整。与此同时,某些疾病就得到治疗。
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④口鼻呼吸。它是呼吸的形式之一。用鼻吸鼻呼,或者口鼻结合起来,或纯粹用口吸口呼,这对所有的人都适用,要看习惯。当然它有一定的奥妙。
⑤次差呼吸。即吸数次以后,一次呼出, 或者相反。在武术气功中常常要你连续吸上32口或72口不准出气,最后让你一下子呼出来。这种方法要在师傅指导下练, 一般不要自己练。
⑥时差呼吸。长时间地吸气,短时间地呼气;或短时间地吸气,长时间地呼气。比如让你一口气吸它几分钟,而呼气只用一秒、半秒钟,或者互反。中间常常要停顿,又叫停顿呼吸。
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