严老师：十八种呼吸法

18种呼吸：
即调整呼吸。这虽然是次要的,但也不可忽视。调息是帮助调心的一个重要手段。练瑜伽功，特别重视调息。调息在一定程度上使人除了大脑以外的，其他部位及器官产生特殊的变化。调心主要是练脑袋，这是练功最主要的地方。但调息也不可忽视，因为人需要氧气和其它物质。如果不用肺呼吸，那么全身就参与了呼吸。练功除了训练大脑以外，还要训练全身。

调息也支持着调心。方法很多，至少有一百一十八种呼吸方法，包括:
①自然呼吸。初学功的人要自然呼吸，只不过要注意尽量把速度放慢。
②深呼吸。尽量地用力深、长、细地呼吸。这种方法常常适用于强身健体的保健功，或者为武术气功所采用。
③腹式呼吸法。包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸法是指吸气时肚子要鼓，呼气时肚子要凹，逆腹式呼吸则相反。这两种方法主要适用于开始学功而有病的人。主要是用以清理病气。腹式呼吸对人的内脏，特别是胃、肠、肝、胆起着重要的按摩作用。在这个过程中，消化功能及其他功能会得以调整。与此同时，某些疾病就得到治疗。

④口鼻呼吸。它是呼吸的形式之一。用鼻吸鼻呼，或者口鼻结合起来，或纯粹用口吸口呼，这对所有的人都适用，要看习惯。当然它有一定的奥妙。
⑤次差呼吸。即吸数次以后，一次呼出， 或者相反。在武术气功中常常要你连续吸上32口或72口不准出气，最后让你一下子呼出来。这种方法要在师傅指导下练， 一般不要自己练。
⑥时差呼吸。长时间地吸气，短时间地呼气;或短时间地吸气，长时间地呼气。比如让你一口气吸它几分钟，而呼气只用一秒、半秒钟，或者互反。中间常常要停顿，又叫停顿呼吸。