练瑜伽：你对呼吸的误会有多深？（进阶必备喉呼吸篇）

昨天我们说了，腹式呼吸适合在调息的时候使用，而并不适合在瑜伽体式的练习过程中使用。

今天教大家一种呼吸方式：喉呼吸。喉呼吸可以说是乌加依呼吸法的第1个阶段，这种呼吸方法的好处是节省能量，让更多的能量用在体式的练习上，而且不会干扰我们收核心，会帮助我们收核心。是体式练习中比较适合的呼吸方法。
首先，喉呼吸和胸式呼吸、腹式呼吸一样，是每个人都会的与生俱来的呼吸方式。所以不用担心你学不会，你本来就会，只是你忽略了或者说很少用而已。

第一部分：我们来看喉呼吸的具体练习方法。
先从字面上来看。腹式呼吸就是腹部起伏，气体向下送到腹部；胸式呼吸就是胸部起伏，气体送到胸部；不呼吸就是喉头起伏，气体只到喉部（当然这只是一种形象的比喻，不可能气体只到喉部而下面没有氧气供应。就像我们说把气体送到腹部，并不是真的能够把氧气吸到腹腔里面一样的道理）