练瑜伽：你对呼吸的误会有多深？（进阶必备喉呼吸篇）(3)

第二部分：生活中喉呼吸的运用，帮助你找到和呼吸的感觉。
前面说过喉呼吸和胸呼吸、腹式呼吸一样是天生的，我们来看看生活中，什么情况下我们的身体会自动切换到会喉呼吸模式。
1、不知道你身边有没有那种情绪特别容易激动的人，在影视剧中经常遇到。有的人特别生气的时候，或者说情绪特别激动的时候，比如悲伤到说不出话，气到说不出话的时候。你会感觉他的脖子和他的肩膀在剧烈地耸动。这就是喉呼吸一种比较夸张的表现形式。呼吸急促短暂。

2、当被别人掐住脖子的时候。
这个我觉得生活中遇到的可能性比较少啊。大家下次在影视剧中遇到这样情节的时候，注意观察一下他的呼吸以及被放大的声音。
3、人在熟睡的时候。
这一点我想可能很多人会有疑惑，不是说人在熟睡的时候用的腹式呼吸吗？大家自己可以去观察一下，当一个人进入深度睡眠的时候，他发出的均匀的短促的呼吸声其实就是喉呼吸。这时候发出的声音就是我们说的吸气“Sa”、呼气“Ha”的声音。
这个声音我相信大家都听过当然和腹式呼吸一样，不要太刻意。有的人练完喉呼吸以后，会觉得喉咙不舒服特别干，这就是太刻意的结果。

最后，大家可以把在腹式呼吸里的那个小实验自己再做一遍。
做三次平板支撑，分别用腹式呼吸，自然呼吸和喉呼吸，看一看哪一种呼吸方式让你做得最轻松，保持的时间最长。
当然对于初学者而言，如果你一边关注呼吸，一边关注体式比较困难，那就用你平常的呼吸方法。只是下次当你在体式练习中坚持不下去的时候，你观察一下你的呼吸是不是自动切换到了喉呼吸的模式，去感受一下，这时候你的呼吸是什么样子的。
瑜伽就是这样的，教会你把心收回来向内看，发现自己。
关注凡一，共享健康和美丽。