练瑜伽：你对呼吸的误会有多深？（进阶必备喉呼吸篇）(2)

具体的练习方法：吸气的时候向内收喉头，关闭部分声门发出沙的声音；呼气时依旧收缩喉头，关闭部分声门，发出哈的声音。
天啊，看到这个练习方法的描述有没有一种摸不着头脑的感觉。别急，只是语言描述上让人听得云里雾里的，我一解释你就明白了。

1、向内收喉头，关闭部分声门。
可能最让人头疼的就是这一句话了，完全摸不着头脑的感觉。我以前上课听到这句话的时候也是的一脸懵。收喉头关声门？声门在哪我都不知道，怎么关，还是关一部分？
我相信大家一定知道自已的喉结在哪里，也相信大家一定知道挤双下巴这个动作。
具体做法：站着坐着都可以，先把你喉结的位置向内收一点，然后微微地低头。
把意识放在你喉结的位置，你把这两个动作做完了以后，你会觉得喉咙内似乎有一点点的压迫感。这就对了，那个压迫感就是你关闭了部分喉声门引起的压迫感。
2、吸气时发出“Sa”的声音：所有的书上都是这么写的，老师在教的时候也是说发“Sa”的声音。但是在练习的时候，你会发现跟“Sa”的声音不太像。那发出来的声音到底是什么呢？说实话我在这做了几轮喉呼吸，耳朵认真的听，脑袋飞快地转，也找不出一个准确的音节来形容这个声音。第1次有词穷的感觉，这个声音更像是“Sa”的第一个音节“S”的声音。只不过我们平时发“S”声音是往外，这个是你压着喉咙向内吸气时发“S”的声音。如果你还是不能准确地找到这个声音，没关系，后面我们还会提到。
3、呼气时发“Ha”的声音：这个形容的还是比较准确。