练瑜伽:你对呼吸的误会有多深?(进阶必备喉呼吸篇)(2)
2023-07-21 来源:飞速影视
具体的练习方法:吸气的时候向内收喉头,关闭部分声门发出沙的声音;呼气时依旧收缩喉头,关闭部分声门,发出哈的声音。
天啊,看到这个练习方法的描述有没有一种摸不着头脑的感觉。别急,只是语言描述上让人听得云里雾里的,我一解释你就明白了。
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1、向内收喉头,关闭部分声门。
可能最让人头疼的就是这一句话了,完全摸不着头脑的感觉。我以前上课听到这句话的时候也是的一脸懵。收喉头关声门?声门在哪我都不知道,怎么关,还是关一部分?
我相信大家一定知道自已的喉结在哪里,也相信大家一定知道挤双下巴这个动作。
具体做法:站着坐着都可以,先把你喉结的位置向内收一点,然后微微地低头。
把意识放在你喉结的位置,你把这两个动作做完了以后,你会觉得喉咙内似乎有一点点的压迫感。这就对了,那个压迫感就是你关闭了部分喉声门引起的压迫感。
2、吸气时发出“Sa”的声音:所有的书上都是这么写的,老师在教的时候也是说发“Sa”的声音。但是在练习的时候,你会发现跟“Sa”的声音不太像。那发出来的声音到底是什么呢?说实话我在这做了几轮喉呼吸,耳朵认真的听,脑袋飞快地转,也找不出一个准确的音节来形容这个声音。第1次有词穷的感觉,这个声音更像是“Sa”的第一个音节“S”的声音。只不过我们平时发“S”声音是往外,这个是你压着喉咙向内吸气时发“S”的声音。如果你还是不能准确地找到这个声音,没关系,后面我们还会提到。
3、呼气时发“Ha”的声音:这个形容的还是比较准确。
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