每天深呼吸对身体的这些好处和重要性你应该知道

最近有一部热播的连续剧 <一起深呼吸>，由戚薇和杨佑宁主演，讲述中国医生到海外援助其他国家的故事，不知道大家有没有看过？不过今天我们倒不是要讨论电视剧，而是借这部电视剧的片名<一起深呼吸>，来聊一聊「深呼吸」的话题。
「深呼吸」的重要性、它对身体有哪些好处，以及我们该如何练习「深呼吸」。

呼吸是维持身体生理系统正常运作的关键，人的大脑、心脏、肌肉、内脏等所有器官都是要呼吸带来的氧气制造能量。我们每时每刻都在呼吸，一个正常人每天大概要呼吸20,000次，只不过绝大部分情况下，你都察觉不到它的存在。
但是你可能不知道，呼吸有浅呼吸和「深呼吸」之分，「深呼吸」并不一定是我们通常认为的要深吸一口气然后慢慢呼出才算是，而是指每次呼吸吸入了足够的氧气量，当每次呼吸所吸入的氧气量都相对较少时，可称为浅呼吸。
通常浅呼吸都是通过胸部呼吸（也称为胸呼吸），是一种又短又浅的呼吸。而深呼吸则更多的是通过腹部呼吸（或隔膜呼吸）实现。通常情况下，当人进行吸气时，胸部会膨胀，这种属于胸部呼吸。而隔膜呼吸（腹呼吸），则是把空气吸入到胃部，让腹部鼓起来。