每天深呼吸对身体的这些好处和重要性你应该知道
2023-07-21 来源:飞速影视
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最近有一部热播的连续剧 <一起深呼吸>,由戚薇和杨佑宁主演,讲述中国医生到海外援助其他国家的故事,不知道大家有没有看过?不过今天我们倒不是要讨论电视剧,而是借这部电视剧的片名<一起深呼吸>,来聊一聊「深呼吸」的话题。
「深呼吸」的重要性、它对身体有哪些好处,以及我们该如何练习「深呼吸」。
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呼吸是维持身体生理系统正常运作的关键,人的大脑、心脏、肌肉、内脏等所有器官都是要呼吸带来的氧气制造能量。我们每时每刻都在呼吸,一个正常人每天大概要呼吸20,000次,只不过绝大部分情况下,你都察觉不到它的存在。
但是你可能不知道,呼吸有浅呼吸和「深呼吸」之分,「深呼吸」并不一定是我们通常认为的要深吸一口气然后慢慢呼出才算是,而是指每次呼吸吸入了足够的氧气量,当每次呼吸所吸入的氧气量都相对较少时,可称为浅呼吸。
通常浅呼吸都是通过胸部呼吸(也称为胸呼吸),是一种又短又浅的呼吸。而深呼吸则更多的是通过腹部呼吸(或隔膜呼吸)实现。通常情况下,当人进行吸气时,胸部会膨胀,这种属于胸部呼吸。而隔膜呼吸(腹呼吸),则是把空气吸入到胃部,让腹部鼓起来。
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